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      小腿抽筋的原因 小腿抽筋怎么辦

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        小腿抽筋是怎么回事?腓腸肌痙攣又名“腳轉筋”。證見小腿后側突出肌肉抽筋隆起,觸按堅硬,小腿不能伸屈,甚則抽痛難忍,不能站立,足趾、踝部屈伸牽掣疼痛。多因下肢過度勞累、長途跋涉、游泳、露宿遭受寒冷侵襲或氣血虛弱、肝腎不足所致。

          小腿抽筋怎么辦呢,不要著急小編就為大家介紹小腿抽筋的按摩方法

        1.預備式

          取坐位,腰微挺直,雙腳平放與肩同寬,左手掌心與右手背重疊,輕輕放在小腹部,雙目平視微閉,呼吸調勻,全身放松,靜坐1~2分鐘。

        2.拿捏小腿后側

          患肢平放在健肢膝上,用對側手拇指與其余四指用力對合,從上到下反復拿捏患肢小腿后側肌肉0.5~1分鐘。

        功效:柔筋緩急、消腫止痛。

        3.按揉委中穴

          將健側手中指指尖放在患肢的委中穴上,拇指放在髕骨上方,適當用力揉按0.5~1分鐘。

        功效:活血消腫、通絡止痛。

        4.按揉陽陵泉穴

          將大拇指指腹放在同側患肢陽陵泉穴上,其余四指附于腿肚處,適當用力按揉0.5~1分鐘。

        功效:疏肝利膽、解痙止痛。

        5.按揉足三里穴

          將健側手食指與中指重疊,中指指尖放在患肢足三里穴上,適當用力掐按0.5~1分鐘。

        功效: 補脾健胃 、調和氣血。

        6.按揉條口穴

          將患肢平放在健肢膝上,用健側手中指指腹放在條口穴上,適當用力按揉0.5~1分鐘。

        功效:疏通經絡、緩痙止痛。

        7.掐承山穴

          用拇指指尖放在同側承山穴上,適當用力掐壓0.5~1分鐘。
      功效:通經活絡、柔筋緩痙。

        8.合按昆侖穴、太溪穴

          將患肢平放在健肢膝上,用健側拇指指腹和中指指腹分別按在太溪穴和昆侖穴上,兩指對合用力按壓0.5~1分鐘。

        功效:調和氣血、 消腫止痛 。

        養生小知識:

          小腿自我按摩可在小腿抽筋發作時做。運動員和重體力勞動者堅持每日或隔日做一次,可起到預防小腿抽筋的作用。平時要避免下肢過度疲勞。

        委中穴位于膝關節月國窩橫紋(即屈膝時月國窩中的橫紋)正中處。

        陽陵泉穴位于腓骨上端膨大部――腓骨小頭前下方凹陷處。

        足三里穴位于外膝眼下3寸,脛骨外側約1寸筋間處。

        條口穴位于外膝眼下8寸,距小腿正面的長骨――脛骨前嵴約1橫指處。

        承山穴位于小腿后側正中,分肉之間凹陷處,委中穴與昆侖穴連線的中點。

        昆侖穴位于外踝尖與跟腱間的凹陷處。

        太溪穴位于內踝尖與跟腱間的凹陷處,與昆侖穴相對。

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