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          養生十八招

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            怎么保持自己的健康身體,讓身體沒有疾病煩惱呢?這個問題我們首先要從養生的方法入手,每天采取一個行動,保證你的身體動靜協調、勞逸結合,不論工作怎樣忙,都能讓你忙得舒心又放心。今天我們就來看看,專家指導的這十八件日常 養生 小事。

            一、眼睛常轉

            睡醒后,先不要急于睜開眼睛,應用雙手拇指指背在眼球皮膚上輕輕轉圈按摩大約三兩分鐘,然后再睜眼順逆時鐘各旋轉十幾次。起床后飲溫開水1杯。

            二、口常潔凈

            養成早晚飯后漱口、刷牙習慣。時時保持口腔無食物殘留腐蝕牙齒。(補充:牙周病患者一定要養成餐后刷牙、清潔牙縫的習慣,另外,老人家要加倍注重牙齒的保健,因為牙齒所剩不多了,沒有偷懶的本錢?。?/p>

            三、皮膚常潔

            養成飯前便后洗手的好習慣。熱水洗頭,涼水洗臉,常洗澡。

            四、牙齒常叩

            經常上下牙嗑叩數次,有護齒之功,叩齒生津要咽下?!把篮梦负?,吃嘛兒嘛兒香,身體倍兒棒!”

            五、散步休閑

            抽時間到空氣新鮮的地方放松散心,做一些有氧運動,盡量活動四肢,以增加呼吸系統功能,促進血液循環。

            六、不要過飽

            吃飯要按時定量,以七八分飽感為宜。勿吃太燙過冷食物。飯后勿做劇烈運動。

            七、戒煙慎酒

            勿吸煙,少飲酒。若想吸煙時可以去做戶外活動,如打球、打太極拳。

            八、便時勿言

            保持大便通暢,排便時不要說話、看書報、打手機,特別在臭氣濃的廁所內。

            九、頭發常梳

            每天保持梳頭1小時以上,能護發不落,又能醒腦,促進腦部血液循環而加深睡眠。(補充:梳頭1小時以上,似乎過度了。建議早中晚各3~5分鐘即可。)

            十、揉腹、起蹲

            揉腹、起蹲,可以增加下肢力量,促進腹部 運動 ,幫助消化,舒通臟腑,清除體內垃圾。

            十一、禁大喜怒

            遇見喜事勿過分高興,喜傷心。遇見不順心之事,不要失去自我而大怒,或生悶氣,怒傷肝,思憂傷脾。

            十二、干洗顏面

            雙手掌搓熱后,由顏面中央向后干洗臉面,每次20~30次。經常堅持,能使人精神振奮,面部潤澤,心情舒暢,增強體質。

            十三、肚臍要護

            穿衣堅決不要使肚臍暴露在外面,肚臍是五臟六腑的窗戶。常暴露肚臍會使“風寒暑濕”暗暗地侵害你的 健康 。

            十四、胸背宜暖

            常常保護胸背不受寒涼,若胸背受寒涼就會對臟腑不利,特別對心肺兩臟。預防大于治療,如心臟、氣管炎等病。

            十五、耳要常揉

            經常用雙手掌搓捏耳朵,使其發熱。用手掌心或食指堵塞耳門大約1分鐘左右后,再猛然放開,能預防耳嗚、耳聾,增強聽覺神經功能。

            十六、拍打腳掌

            每晚睡前洗腳后,用拳頭或保健錘交替拍打雙腳掌,使其發熱為度。長期堅持有清濁通絡,解除 疲勞 ,提高睡眠質量的作用。

            十七、堅持提肛

            提肛門時,站立坐臥均可。不傳之秘是提肛門時要意念有一股氣流沿脊柱向頭項走。常常練習對前列腺、腎上腺、胸腺、甲狀腺、腦垂體腺等臟腑有鍛煉、保健作用。此功可以提神 補腎 氣。古人稱為“鹿功”。對便秘、痔瘡有積極防治作用。

            十八、穴位常揉

            常常用力適中揉按雙手掌的“合谷穴、內關穴、勞宮穴”和上肢的“曲池穴”,雙下肢的雙“足三里穴、風市穴”。經常堅持可以增強體質,防治冠心病、 高血壓 、腸胃病、失眠、神經衰弱等病。自我按摩時,一定要忍受酸、麻、脹、痛感才能收到很好的保健效果。

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