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          炎熱夏天如何有效保護消化道

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          導讀:炎熱夏天,最容易感染消化道疾病,那么夏天如何保護消化道?下面為大家提供幾個保護消化道的建議,希望可以幫助大家。

          一、多吃新鮮蔬果,少吃多脂肪食物

          攝入新鮮蔬菜和水果,不僅使胃腸道多攝入了水分和維生素C等營養素,而且,由于蔬菜和水果中含維生素豐富,可增強胃腸道功能,能防治由于消化液分泌減少引起的 便秘 。油膩大的食物(特別是各種油榨食品)不宜消化,在夏天以少吃為宜。

          二、適當多飲水

          夏天氣候炎熱、出汗多,人體內各種消化液分泌相對減少,胃腸消化功能因之也相對減弱,不少人會有食欲不振等表現。為增加消化液的分泌,應適當的多喝些水或其它飲料。每天清晨、早午飯或午晚飯之間,以及晚飯后2個小時左右,至少各飲一次水,從事高溫作業、參加體育活動、重體力勞動者以及少年兒童,更應注意補充水分,這是保護消化道的一項重要措施。

          適當多飲水,但不能暴飲。有的人為了消暑和解渴,只圖一時痛快,常??焖亠嬘么罅坷滹?,或大量吃瓜果,或狼吞呼咽的吃冷食及其他食物。這種做法,對胃腸道危害甚大。

          三、講究飲食衛生

          夏天必須把好病從口入關,不干凈或來歷不明的食品不可隨便入口,生吃蔬菜和瓜果一定要用水沖洗干凈。另外,每餐飯都要吃些食用醋和大蒜,即能增加胃腸道酸度有助消化,又能增強胃腸道的防御能力。

          四、嚴防腹部著涼受害

          盛夏,人們為了防暑,常喜歡赤著上身睡覺,容易使腹部著涼受寒,誘發消化道疾病,因此,在 睡眠 時要注意保護腹部,蓋上毛巾被,更不可在風大的地方或潮濕處赤身納涼。

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