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          凝陽子養生抗老法

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            朱本中,字泰來,號凝陽子,約生活于清代康熙年間,安徽歙縣人,著《修養須知》?!氨骧B獸之性,察草木之實,使人知所棄,取以而頤性?!比∑浔阌诿裆沼谜?,約略成書。朱氏在養生抗老方面有以下兩點值得重視:

            1.注重綜合調攝。朱本中認為,調攝、養精、煉氣、服食、居止等,對延年益壽都有一定作用。其中對于養生頗多闡述。同時注重精、氣、神的保養和調護,指出:“若欲長生,神氣相助,元氣內運,則百病不作,神安體悅,可以長生矣?!?/p>

            2.注重、 按摩 、導引。氣功是通過調身、調息、意守等,進行主動自我身心鍛煉的方法。按摩是通過推按頭面、四肢及腹部的特定部位,進行被動運動,以防病延年的方法。導引則是導氣令和、引體令柔為特點,是主動的呼吸與軀體運動相結合的醫療體育法

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