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    三田合一功

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      “三田”是指上、中、下三個丹田。上丹田的位置在泥丸宮(俗稱腦門,也叫囟門)下一寸和玄關穴(兩眉中間)后一寸的交點上,在腦內(按:這里把玄關穴定于兩眉之間,與上面傳統 養生 內功所定在兩眼之間不同,姑存其異)。中丹田在肚臍后十分之三處(設肚臍與命門穴之間距離為十分,中丹田距臍三分,距命門穴七分),在腹內。下丹田即會陰穴。
      具體練法如下:
      1 練功時,意念一想到上丹田,立即轉想下丹田。在意念中,三丹田貫穿在一條直線上。
      2 待下丹田有發熱、發脹等氣感后,就把意念轉向中丹田。這時上、中、下三個丹田意想為三個球。中丹田這個球要很小心才能放到上、下兩丹田中間,放不穩會滑出去。
      3 三田真正合一時,就會產生一種異常舒適感,應力求保持這種舒適感,時間愈久愈好。這時要專心注意守住這種感覺。勿使有雜念干擾,甚至不能有“中丹田穩住了”這種雜念。
      4 做“三田合一”,不必做其他預備功,也無需收功。站樁式、臥式、坐式,以及傾斜時均可做,練 太極拳 時亦可做。
      “三田合一”功熟練后,大小周天容易貫通,容易消除疲勞(不論如何疲乏,一般做十五分鐘“三田合一”功就能恢復)。因此“三田合一”是一種簡單、易行、效佳的 功法 。

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