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      便秘尷尬又痛苦 幾種食物可調節_吃什么可以調節便秘 便

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        1、熟香蕉:香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便功能。不過,專家表示,這種作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能會起到反作用。

        2、核桃:核桃仁含脂粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿卜素、核黃素等,除了潤腸通便外,還有補腎固精、溫肺定喘之功能,可治療 腎虛 喘嗽、腰痛腳弱、 陽痿 遺精 、小便頻繁、大便干燥等。長期服用,療效更佳,且無副作用?;加斜忝氐睦夏耆瞬环烈辉?。

        3、柚子、葡萄柚:午、晚飯后,吃半個柚子或一個葡萄柚,吃到通便順暢為止。

        4、地瓜(紅薯):味甘 性 溫,能滑腸通便,健胃益氣。含有較多的纖維素,能在腸中吸收水分增大糞便的體積,起到通便的作用。

        5、糙米:糙米含有豐富的蛋白質、淀粉、 維生素 B1、鈣、鐵和磷等礦物質,其中豐富的纖維質有助排便。

        6、蘋果:蘋果含有豐富的水溶性食物纖維——果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用,所以它能夠有效地清理腸道, 預防 便秘。同時,蘋果里的纖維,能使大便變得松軟,便于排泄。另外,蘋果里的有機酸,能刺激腸子蠕動,有助排便。

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      (實習編輯:屈嵐)

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