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      中醫:這些人喝水也會胖

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        通常愛喝水、喝茶、喝咖啡的人以及特別喜歡吃面包、蛋糕、橘子、葡萄的人,容易引起水胖。也就是說,人體容易變為與吃進去的食物相同(相似)的形態。相反,如果想變瘦,最好多吃牛蒡、胡蘿卜、蓮藕、大蔥、洋蔥、山藥等顏色深且質地緊密的食物。肥胖是很多慢性病的元兇。因此,要預防疾病,減重非常重要?!   ?.要充分攝入海藻、豆、薯類、糙米等食物。由于食物纖維的作用,腸內過多的膽固醇、脂肪酸、糖分、代謝廢物、水分排出體外,可以提高減重效果?!   ?.多吃大蔥、洋蔥、韭菜、大蒜等大蒜屬的植物,促進血液循環,增加排汗,能產生減重效果?!   ?.經常喝生姜紅茶,在促進利尿的同時,能溫暖身體,有利于代謝?!   ?.“水胖”的人,如果適當吃些咸味食物:醬油、魚籽、腌咸魚、咸菜、燉的食物等含鹽多的食物,鹽分就會把水擠出來,使身體繃緊?!   ?.煮紅小豆(將50克紅小豆放在盛有600毫升水的鍋內,等到水分減半、紅豆煮軟時,大概需要30分鐘)有促進利尿和排便的作用,有利于減重?!   ?.早飯時飲用下面的鮮果汁,可以收到很好的效果:    胡蘿卜一根半(約300克),180毫升汁;蘋果2/3個(約200克),160毫升;黃瓜1根(約100克),80毫升;總計420毫升(2.5杯)?!   『}卜兩根(約400克)240毫升;菠蘿200克,140毫升;總計380毫升(兩杯)?! ?.參加勞動或進行運動,能夠充分運動肌肉,消耗多余的水分,使身體產熱。由此改善代謝狀況,達到減重的效果?!   ?.洗澡、洗桑拿浴等出汗時,由于氣化熱的原理,也會消耗體內的熱量,有益于減重。如果能更進一步洗“生姜浴”(拿一塊生姜磨成泥,放在布袋中,掛在浴缸里的“生姜浴”)、“鹽浴”(放有一小袋粗鹽的“鹽浴”)、“蒜浴”(放有裝著蒜末的布袋的“蒜浴”),就更好了。

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